<aside> 🏋️‍♀️

Realizar ejercicio

• Tipo: Aeróbico y/o anaeróbico
• Tiempo: Al menos 30 minutos al día </aside>

<aside> 💧

Hidratarte

• Tipo: Agua natural o infusiones saludables.
• Tiempo: Al menos 8 vasos al día (aproximadamente 2 litros). </aside>

<aside> 🏃‍♂️

Caminar

• Tipo: Aeróbico, al aire libre o en interiores.
• Tiempo: Al menos 30 minutos al día </aside>

<aside> ⭐

Opcional

• Elige: Un hábito que quieras incorporar o dejar.
• Control: Este será anónimo, y tú mismo llevarás el seguimiento. </aside>

<aside> 📖

Leer

• Tipo: Cualquier libro, artículo o material que te inspire o enseñe.
• Tiempo: Al menos 30 minutos al día </aside>

<aside> 🧘‍♀️

Meditar y/o escribir

• Tipo: Meditación, respiración consciente o journaling reflexivo.
• Tiempo: Al menos 10-15 minutos al día para cada actividad. </aside>

<aside> 📵

Limitar el uso de RRSS

• Tipo: Reduce el tiempo en redes sociales para enfocarte en actividades más productivas.
• Tiempo: Establece un límite de uso diario (por ejemplo, máximo 1-2 horas). </aside>